Meditation / Mindfulness 

SPORTSUDØVERE bruger også meditation & mindfulness 🙂

Meditation – break / pause i hverdagen

Meditation er et pusterum til at håndtere den travle hverdag og har en gavnlig effekt på uro, ubehag, stress, angst og være med til at fokusere på at gøre dig mere selvsikker, mindre kritisk over for dig selv og mere robust over for andres kritik.

Selve essensen af den meditative træning er at blive ved med at komme tilbage til nuet, som er lige nu og her. Det træner din koncentration og din evne til at blive ved samme ting i længere tid og vil have stor effekt i den struktureret hverdag som det kræver at være din sportsverden.

Når der opstår en tanke, øver du dig i at lægge mærke til den, give slip på den og vende tilbage til dit fokuspunkt lige nu som kan være din vejrtrækning.

Meditation behøver ikke at vare længere end 5-10 min.

Mindfulness